Lempeä Liekki - aikuisen naisen aineenvaihdunta
startti!
Sillä aikuisen naisen iässä liikunta ja itsestä välittäminen ei ole enää kiva “lisä” kiireisessä arjessa vaan
VÄLTTÄMÄTTÖMYYS ja ETUOIKEUS!
“Oma aika ja terveydestäsi huolehtiminen ei ole enää neuvoteltavissa.” Maija G
Oletko hukannut kehostasi hyvän olon, voiman ja liikkuvuuden?
Tuntuuko aineenvaihdunta tahmealta ja liikkuminen työläältä?
Onko keskivartaloon kertynyt sitkeää rasvaa joka ei lähde keskittymällä ruokavalioon ja liikkumiseen (vaikka ennen onkin sama metodi toiminut?!)?
Etkö edes muista, milloin olisit viimeksi keskittynyt omaan hyvinvointiisi?
Ovatko stressitasosi pilvissä jatkuvasti ja sinun on vaikea palautua ja rentoutua?
Oletko hukassa erilaisten treeniohjelmien viidakossa, etkä tiedä mistä lähtisit etenemään?
Karkaavatko vuodet arjen kiireiden alle, ja olet huomannut ettei kehosi kestä enää stressiä ja paineita kuten nuorempana?
Onko kehossasi kipuja ja kolotuksia ja jäykkyyksiä, mutta vanhat tavat liikkua eivät enää palvele sinua?
MINÄ TIEDÄN, MITÄ KEHOSI TARVITSEE AIKUISEN NAISEN IÄSSÄ!
Lopeta etsiminen! Herätä kehosi ja sisäisen liekkisi uudelleen – liiku lempeästi, vahvistu syvästi super suositun Tunnejoogan® kehittäjän Maija Gracen kanssa!
Lempeä Liekki - aikuisen naisen aineenvaihduntastartti on nyt täällä sinua varten!
Opetan sinulle, mitä voit tehdä itsesi hyväksi, kun vanhat keinot eivät toimi eivätkä edes tunnu enää hyviltä!
Moni aikuinen nainen ajattelee, että 'se nyt vain kuuluu ikään että keho heikkenee ja olo
muuttuu kurjemmaksi päivä päivältä'. Mutta se ei todellakaan ole koko totuus!
Kehosi tarvitsee vain erilaista huolenpitoa kuin ennen; eikä tarvitse tavoitella sitä samaa
mitä oli kaksi- tai kolmekymppisenä – tarvitset lempeää mutta tehokasta liikettä, joka
vapauttaa jumit, laskee stressiä ja antaa takaisin voimaa sekä virkeyttä.
HYVIÄ UUTISIA SIIS! Vaikka ikääntyminen on ennakoitava asia voimme silti vaikuttaa hyvinvointiimme LIIKKUMALLA. Liikunta on todettu olevan TEHOKKAIN TAPA HIDASTAA ennenaikaista vanhenemista. Haluaisitko sinäkin olla tulevaisuudessa edelleen hyväkuntoinen ja kykenevä tekemään asioita joita rakastat?
ON MYÖS HUONOJA UUTISIA! Useimmilla ihmisillä on vaikeuksia pysyä motivoituneina ja liikkua tarpeeksi säännöllisesti. Usein emme välttämättä edes tiedä, millaisia harjoituksia tulisi tehdä, jotta kehomme hyötyisi parhaiten. Olemme hukassa kurssitarjonnan viidakossa ja juuri tästä syystä kehitin Lempeä Liekki - verkkovalmennuksen! Kehosta huolehtiminen EI tarkoita, että pitää löytää arjesta pitkiä aikoja liikuntatuokioiden toteuttamiseen, sillä jo 30 minuuttia päivässä RIITTÄÄ!
Eikä kyse ole oikeastaan edes siitä, ettetkö löytäisi aikaa, vaan et ehkä vielä ole priorisoinut liikkumista osaksi omaa elämääsi.
Lempeästi mutta päätäväisesti kannustan sinua NYT ottamaan haltuun oma
hyvinvointisi sillä LIIKKUMINEN tukee meitä niin monella tavalla;
se tasapainottaa hormonitoimintaa, herättää aineenvaihduntaa,
lisää hyvää mieltä ja laskee stressitasoja.
Verkkokurssini Lempeä Liekki- aikuisen naisen aineenvaihduntastartti laskee
stressitasoja, avaa kehoa ja auttaa pääsemään eroon turvotuksista ja siitä
sitkeästä “kortisoli” rasvasta, joka kertyy erityisesti vatsan alueelle.
MITÄ SIIS ODOTAT??
Lopeta etsiminen aikuinen nainen!Kuvittele, että aamulla herätessäsi et enää tunne sitä painavaa uupumusta. Että turvotus on poissa tai ainakin poistettavissa näillä ihanilla harjoituksilla, olo on kevyt ja aivosumu ei paina päivällä. Keho toimii paremmin, mieli on kirkkaampi ja tärkeintä ehkä tässä onkin se, että alat jälleen luottaa itseesi – siihen, että voit voida hyvin tässä iässä ja vuosia tästä eteenpäin. Tämä on täysin mahdollista – ja voit saavuttaa sen pienillä mutta oikeilla askelilla.
Tässä on sinulle ohjelma joka tukee kokonaisvaltaisesti ikään liittyvien muutoksien keskellä. Sinun ei tarvitse edes poistua kotoa!
Klikkaa itsesi mukaan alla olevasta napista ja liity osaksi yhteisöä joka tukee ja kannustaa sinua!
Kun teet oikeanlaisia harjoituksia, alat tuntea, kuinka elämän ilo ja energia palautuvat kehoosi.
Aikuisen naisen keho todella tarvitsee oikeanlaista liikettä, lepoa, ravintoa
ja ymmärrystä! Autan sinua löytämään juuri sen, mitä itse tarvitset.
Olet aikuisempi nainen ja tunnet olosi turvonneeksi, väsyneeksi ja arjen piiskaamaksi
Haluat löytää uutta iloa ja keveyttä arkeen ja alat ymmärtää, että olet todella sen arvoinen että otat 30 minuuttia päivässä itsellesi!
Hormonitoimintasi on muuttunut ja aineenvaihdunta ei enää toimi kuten ennen; ja haluat ymmärrystä tilanteeseen!
Kaipaat liikettä, mutta kovat treenit eivät houkuttele etkä tiedä mistä hakea uusia ideoita ja harjoituksia
Haluat valmiiksi suunnitellun ohjelman jota on helppo seurata ja toteuttaa ja joka TOIMII kun noudatat ohjeita
Haluat liikkua ilman suorituspaineita ja piiskaamista, mutta saada silti tuloksia
Haluat palautua paremmin arjen keskellä ja löytää myös lempeyttä kehollesi
Etsit kokonaisvaltaista, naiselle suunniteltua ja kehoa uudelleen herättävää ohjelmaa ymmärtäen, ettei tarvitse olla kuten parikymppiset enää!
Haluat oppia uudenlaista, aikuisen naisen tapaa syödä, palautua ja liikkua
Tämä ohjelma on sinulle, kun…
Mitä saat kurssilta?
Mitä saat kurssilta?
🌷 Aineenvaihduntaa elvyttävää tukevaa liikuntaa, joka sopii kaikenkuntoisille
🌷 Erilaista joogaa, lihaskuntoharjoittelua, liikkuvuutta ja palautumista – kaikkia arkeen sopivasti
7 kpl aineenvaihduntaharjoitusta
7 kpl voimaharjoitusta
7 kpl liikkuvuusharjoitusta
7 kpl rentoutusharjoitusta
BONUS osioita 4 kpl (motivaatio-meditaatio, harjoitus ahdistukseen ja 2 kpl miniluentoa!)
Oikeus liittyä Facebook ryhmäämme osaksi turvallista ja kannustavaa yhteisöä
🌷 Rauhoittavat ja palauttavat harjoitukset laskevat stressihormonitasoja ja auttaa kehoa ja mieltä palautumaan arjen haasteista (ylikierroksilla oleva keho ja hermosto ei VOI toimia meidän parhaaksi!)
🌷 Saat harjoitukset käyttöösi heti ja voit tehdä niitä omassa tahdissa
🌷 Kevyitä ravintovinkkejä aineenvaihdunnan elvyttämiseen ja motivaatiota lisäävää opastusta
🌷 Kehon ja mielen yhteyttä vahvistavan lähestymistavan joka ohjaa sinut vihdoinkin kuuntelemaan omaa kehoa ja sen tarpeita
🌷 Ohjelma joka ohjaa sinut lempeän päättäväisesti eteenpäin ja motivoi jatkamaan
Nyt on oikea hetki ottaa oma hyvinvointi ja tulevaisuus haltuun. Älä enää odota 'sitten kun' – sillä kehosi tarvitsee liikettä nyt ja sun oma aika ei ole enää neuviteltavissa!
Jos haluat ostaa tilisiirrolla tai mobiilieduilla (smartum, edenred, e-passi) laita Maijalle sähköpostia maija.terveysanalyysi@gmail.com
Miksi tämä ohjelma toimii?
Miksi tämä ohjelma toimii?
Usein yli 40-vuotiaiden keho alkaa muuttua nopeasti. Alamme kadottaa kehostamme lihasmassaa ja luustomme heikkenee. Myös liikkuvuutemme kärsii ja aineenvaihdunta hidastuu
On kuitenkin TÄYSIN MAHDOLLISTA hidastaa ja jopa korjata näitä muutoksia oikeilla harjoituksilla.
🌷 Lempeä Liekki tuo sinulle lisää voimaa kehoon, se auttaa sinua ylläpitämään parempaa liikkuvuutta (ja vähentämään näin kipuja ja kolotuksia) ja herättää hidastunutta aineenvaihduntaa (lisäämällä lihasmassaa ja auttamalla lymfankiertoa elpymään).
Aineenvaihdunnan herättäminen auttaa pidemmällä aikavälillä vähentämään vatsan alueen rasvaa, laskemaan verenpainetta ja tasapainottamaan verensokeria. Nämä muutokset eivät tapahdu yhdessä yössä, mutta 2-3 kk sisällä huomaat kyllä eron jos noudatat ohjelmaa säännöllisesti….olethan kaiken hyvän arvoinen ja kehosi työskentelee sinun parhaaksesi joka päivä.
🌷 Salli siis aika ja tila itsellesi toteuttaa harjoitukset!
Lihasmassan lempeä lisääminen auttaa kehoasi kuluttamaan enemmän energiaa levossakin (tämä myös lisää kehosi perus-aineenvaihduntaa). Aikuisina naisina tarvitsemme lihasmassaa, sillä se auttaa meitä painonpudotuksessa ja sen hallinnassa. Lempeä Liekki ottaa tämän huomioon ja ohjaa sinua lempeästi mutta päättäväisesti tuomaan näkyväksi sitä omaa voimaa, joka sinussa jo on.
🌷 Tulet myös huomaamaan, miten tasapainosi on parempi, kauppakassien kantaminen on helpompaa ja rappusten kiipeäminen ei tunnu niin työläältä enää!
Liikkuvuuden lisääminen auttaa avaamaan kireitä lonkkia, alaselkää, takareisiä ja etureisiä unohtamatta yläselän ja hartioiden aluetta, jossa niin usein on kireyksiä ja kipuja. Pääset helpommin kyykkyyn ja ylös ja kumartumaan ilman kipuja; tämä kaikki palauttaa arjen askareet helpommiksi ja liikkeet luontevammiksi jälleen. Kurkottaminen ja kiertoliikkeet eivät enää aiheuta kipuja vaan voit toimia kevyesti, kuten ennenkin.
Stressihormonitasojen laskeminen auttaa kehoa palautumaan. Tämä on elintärkeää meille, kun haluamme saada aineenvahduntaa elvytettyä ja painoa putoamaan. Jatkuvassa stressi- ja hätätilassa oleva keho ei kertakaikkiaan pysty toimimaan kuten sen pitäisi….
🌷 Palautuminen onkin AVAINASEMASSA erityisesti tässä aikuisen naisen iässä!
Kerron tämän kurssin BONUS miniluennoissa miten voit myös ravitsemuksella auttaa kehoasi voimaan paremmin, kun hormonitoiminta muuttuu ja aineenvaihdunnassa tapahtuu muutoksia hidastumisen suuntaan!
🌷 Kyse ei ole siis siitä, ETTET VOISI VAIKUTTAA, vaan siitä, että löydät oikeat keinot.
HUOM! Jos haluat ostaa verkkokurssin tilisiirrolla tai mobiilieduilla (smartum, edenred, e-passi) laita Maijalle sähköpostia maija.terveysanalyysi@gmail.com
Kurssin sisältö
Yli 4 tuntia harjoitusvideoita (noin 30 min kerralla tai jaettuna kahteen erilliseen harjoitushetkeen..tämä mahtuu sinunkin arkeen, lupaan sen!)
Aineenvaihduntaharjoitukset, voima ja liikkuvuusharjoitukset (yht 30min) joko yhtenä tai kahtena harjoituskertana. Näitä teet 4 päivänä viikossa. Voit jatkaa tekemällä rentouttavaa harjoitusta TAI voit tehdä tämän NIIN TÄRKEÄN rentoutuksen erikseen vaikka välipäivänä.
Rentouttavat harjoitukset palautumiseen ja stressitasojen laskemiseen
Välipäivänä toivoisin sinun olevan aktiivinen noin 30 minuuttia joko kävellen, uiden, minitrampoliinilla (riittää 10min!) tai pyöräillen. Kun etenet kurssilla huomaat, miten sinulle tulee automaattisesti tarve lähteä liikkeelle joka päivä.
Saat kurssin sisällä selkeän suunnitelman kurssin toteuttamiseen.
Bonus: miniluennot aineenvaihdunnan tukemisesta ja elvyttämisestä, ruokavaliosta, ravintolisistä, stressistä, hermostosta ja palautumisesta.
Bonus: Motivaatio-meditaatio - kun tuntuu ETTEI VAAN JAKSA TAI MIKÄÄN ei ONNISTU!
Bonus: Harjoitus ahdistukseen…koska kaikki koemme joskus haastavia tunteita jotka on hyvä päästää liikkeelle kehosta! Tämä on siis ylivirittyneen ja ahdistuneen kehon harjoitus - palaat itseesi ja rauhan tilaan lempeän mutta tehokkaan liikkeen kautta.
Millaisia treenit siis ovat?
Lempeä Liekki EI ole rääkkitreeni!
Kyse EI ole siitä, että joudut uhraamaan päivästäsi pitkiä aikoja harjoituksiin sillä jo 30min RIITTÄÄ kun tehdään. oikeita asioita!
Matala- ja keski-intensiteettisiä harjoituksia seisten, tuolia käyttäen ja lattiatasolla joogamatolla jotka ovat tehokkaita mutta helliä
Harjoitukset on rakennettu naisvartalon ehdoilla, aikuisen naisen tarpeita kuunnellen
Ne yhdistävät kehon ja mielen tasapainoisemmaksi kokonaisuudeksi
Laskevat stressitasoja purkamalla ylimääräistä “latausta” kehosta - kun endorfiinit lähtevät liikkeelle tunnet itsesi iloiseksi ja elämänenergiasi palautuu!
Harjoitteet tukevat aineenvaihduntaa, hermoston palautumista, lihasten vahvistumista ja elinvoimaa
Maija Grace
Maija Grace
Pitkän linjan hyvinvointi -, liikunta- ja terveysvalmentaja
Olen liikunta- ja hyvinvointialan ammattilainen ja ohjaan sinut liikkeen ja hyvinvoinnin maailmaan yli 20 vuoden kokemuksella. Asiakkaat antavat palautetta lempeästä, ammattitaitoisesta, selkeästä ja turvallisesta ohjauksesta. Pidänkin erityisen tärkeänä sitä, että asiakkaat saavat verkkokursseilta turvallista ohjausta, joka tulee hyvistä koulutuksista ja vuosien kokemuksesta.
Älä tyydy vähempään vaan selvitä millä koulutuksella verkkokurssivalmentajasi myy sinulle kursseja! Olet kaiken hyvän arvoinen!
Tervetuloa mukaan!
Koulutukseni:
Aikuisliikunnan ohjaaja
FISAF- personal trainer
Lähihoitaja
Terveysanalyysi-yrittäjä
Diplomi-kosmetologi
Biodynaaminen kraniosakraaliterapeutti
IFA Diplomi-aromaterapeutti
Hatha-jooga ohjaajakoulutus (Yoga Vidya Mandiram, Rishikesh, Intia)
YIN-jooga ohjaajakoulutus (Kranti Yoga, Goa, Intia)
Osho Dynamic Breath therapist - koulutus (Elontuli, Lohja 2020-2022)