Lempeä Liekki - aikuisen naisen aineenvaihdunta-
startti!
Sillä aikuisen naisen iässä liikunta ja itsestä välittäminen ei ole enää kiva “lisä” kiireisessä arjessa vaan
VÄLTTÄMÄTTÖMYYS ja ETUOIKEUS!
“Oma aika ja terveydestäsi huolehtiminen ei ole enää neuvoteltavissa.”
Maija Grace
Herätä kehosi, mielesi ja naisellinen voimasi lempeästi
mutta päättäväisesti!
““"Monen harjoituksen jälkeen löytää itsestään uusia lihaksia seuraavan päivän tuntemuksina. Mutta niin hyvin ohjattuja, sopivan mittaisia ja sopivan haastavia on nämä harjoitteet että koukkuunhan niihin on jäänyt.”
Oletko huomannut, miten ennen niin kevyt keho tuntuu nykyään raskaalta?
Miten liikunta ei enää piristä… vaan uuvuttaa?
Miten turvotus ei väisty, vaikka teet kaiken "oikein"?
Ja ehkä tärkeimpänä:
Et enää tunne omaa kehoasi — kuin se olisi hitaasti kadonnut kiireen,
stressin ja hormonitoiminnan muutosten alle.
Jos nyökkäät, et ole yksin. Eikä kehossasi ole mitään vikaa!
Se vain tarvitsee erilaista liikettä, lempeämpää tapaa voimistua ja viisasta ohjausta,
joka ottaa huomioon aikuisen naisen kokonaisuuden.
Tästä kaikesta Lempeä Liekki syntyi.
Ja se on täällä nyt… sua varten.
🌷 Nainen, tuntuuko sinusta tältä?
– Olo on turvonnut ja tukkoinen, etenkin keskivartalon ympäriltä
– Aineenvaihdunta on hidastunut ja vanhat keinot hoitaa itseä eivät enää toimi
– Stressitasot ovat korkealla ja keho käy usein ylikierroksilla
– Liikkuvuus on heikentynyt, keho kipuilee ja tuntuu jäykältä
– Kovatehoinen treeni ei tunnu oikealta — mutta et tiedä, mitä tilalle
– Motivaatio on kadoksissa, ja arki vie viimeisetkin voimat
– Hormonitoiminnan muutokset näkyvät ja olo on vieras
– Tiedät kyllä, että liikkuminen auttaisi — mutta sinulla ei ole selkeää suunnitelmaa
🌷 Jos jokin näistä osui, jatka lukemista.
🌷Olet aivan oikeassa paikassa.
Moni aikuinen nainen ajattelee, että 'se nyt vain kuuluu ikään että keho heikkenee
ja olo muuttuu kurjemmaksi päivä päivältä'. Mutta se ei todellakaan ole totuus!
Kehosi tarvitsee vain erilaista huolenpitoa kuin ennen; eikä tarvitse tavoitella
sitä samaa mitä oli kaksi- tai kolmekymppisenä – tarvitset lempeää mutta tehokasta liikettä,
joka vapauttaa jumit, laskee stressiä ja antaa takaisin voimaa sekä virkeyttä.
🌷 Lopeta etsiminen 🌷
Tässä on harjoitusohjelma, joka toimii naisvartalon ehdoilla — juuri tässä elämänvaiheessa.
Lempeä Liekki – aikuisen naisen aineenvaihduntastartti
on lempeä mutta tehokas 40+ naiselle suunniteltu verkkovalmennus, joka:
✨ Laskee stressihormonitasoja
✨ Herättää aineenvaihduntaa
✨ Vähentää keskivartalon turvotusta
✨ Lisää liikkuvuutta
✨ Auttaa palautumaan
✨ Vahvistaa kehoa ilman piiskaamista
✨ Rauhoittaa hermostoa
✨ Lisää elinvoimaa ja virtaa arkeen
Kaikki tämä vain 30 minuutissa, muutaman kerran viikossa —
ilman rääkkiä, suorituspaineita tai epäonnistumisen tunnetta.
✨ Miksi tämä toimii aikuiselle naiselle? ✨
Kun täytämme 40, kehossa tapahtuu muutoksia, joita ei voi ohittaa.
Mutta hyvä uutinen on tämä:
✔ Kaikki nämä muutokset ovat HIDASTETTAVISSA
✔ Osa jopa KORJATTAVISSA
✔ Oikeanlaisella harjoittelulla tuloksia tulee nopeasti
Lempeä Liekki toimii, koska se:
✨ Vahvistaa lihaksia lempeästi (lisää perusaineenvaihduntaa)
✨ Aktivoi lymfakiertoa (laskee turvotusta)
✨ Parantaa liikkuvuutta (vähemmän kipuja & jäykkyyksiä)
✨ Laskee stressiä (hermosto rauhoittuu ja keho palautuu)
✨ Yhdistää mielen ja kehon (motivaatio herää sisältäpäin)
Keho EI tarvitse rankempaa treeniä.
Keho tarvitsee oikeanlaista treeniä.
“Mä oon ollut nyt reilu kaksi viikkoa mukana. Huomaa jo, miten harjoituksista alkaa tulla tapa, jota oikein kaipaa. Ja ihanaa, kun aina löytyy sopiva harjoitus sen hetkiseen oloon!
Tein eilen päivän 6 harjoitukset (pois lukien rentouttava) ja niistä tuli mun lemppareita! Naureskelin coreharjoituksia tehdessäni, että enpä olisi uskonut tällaisesta tykkääväni. Mutta kun aika on lyhyt, niin haastavatkin jutut on helpompi tehdä.”
“Ohjaustyylisi ja miellyttävä ääni vain toimivat minulle. Tuntuu turvalliselta ohjauksessasi haastaa itseä ja sen myötä saada onnistumisen kokemuksia liikunnan saralla, jossa usein on tullut tunne, että en osaa, enkä pysty. Lempeä liekki on sisällöltään niin onnistunut. Siinä on sopivasti kaikkea, mitä ikäiseni nainen tarvitsee.”
“Olen aina inhonnut hikiliikuntaa ja omien rajojen puskemista, mutta näissä harjoituksissa on ihanaa se, että nämä ovat lyhyitä. Huonona päivänä voi keventää ja hyvänä päivänä jaksaa puskea Maijan kannustuksella liikkuvuusharjoitus ja mahdolllisesti vielä rentoutus silmissä siintäen.”
Tämä ohjelma on sinulle jos haluat…
🌷 Tuntea olosi kevyemmäksi ja virkeämmäksi
🌷 Saada takaisin liikunnan ilon
🌷 Päästä eroon turvotuksesta ja stressivatsasta
🌷 Nukkua paremmin ja palautua nopeammin
🌷 Löytää yhteyden omaan kehoon ja sen tarpeisiin
🌷 Vahvistua ilman kipua tai liiallista kuormitusta
🌷 Seurata selkeää ohjelmaa, joka sopii kiireiseen arkeen
🌷 Liikkua lempeästi mutta tehokkaasti
🌷 Rakentaa pysyvän kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tavan
Mitä saat kurssilta?
Mitä saat kurssilta?
🌷Yli 4 tuntia harjoitusvideoita (noin 30 min kerralla, sopii arjen aikatauluihin)
7 kpl aineenvaihduntaharjoitusta (12 - 14min) - Herättävät lymfakiertoa, lisäävät energiaa, vähentävät turvotusta.
7 kpl voimaharjoitusta (noin 10min) - Vahvistavat kehoa ja lisäävät perusaineenvaihduntaa.
7 kpl liikkuvuusharjoitusta (noin 10min) - Avaavat lonkat, selän, takareidet, hartiat — tuovat helpotusta kipuihin.
7 kpl rentoutusharjoitusta (12 - 45min) - Laskevat stressihormonitasoja, rauhoittavat hermostoa ja parantavat unta.
🌷 Selkeä suunnitelma - Tiedät tarkalleen mitä teet ja milloin. Ei arvailua.
🌷 Oikeus liittyä Facebook ryhmäämme osaksi turvallista ja kannustavaa yhteisöä
🌷 Saat harjoitukset käyttöösi heti ja voit tehdä niitä omassa tahdissa
Bonukset!
(arvokas kokonaisuus!)
✨ Saat heti käyttöösi myös:
✨ Miniluento stressistä ja hermoston palautumisesta
✨ Miniluento aikuisen naisen ravinnosta
✨ Harjoitus ahdistuneelle ja ylivirittyneelle keholle
✨ 30 min voimaharjoitus erillisenä treeninä
✨ Motivaatiomeditaatio
Nämä täydentävät ohjelmaa ja tekevät kokonaisuudesta ainutlaatuisen.
Millaisia tuloksia voit odottaa?
Jo 2–3 viikon jälkeen:
✔ Keho tuntuu kevyemmältä
✔ Turvotus vähenee
✔ Uni paranee
✔ Rauhallisempi olo
✔ Enemmän virtaa
✔ Jäykkyys helpottaa
✔ Olo on enemmän “oma”
2–3 kuukaudessa:
✔ Näkyviä muutoksia vartalossa
✔ Vähemmän keskivartalorasvaa
✔ Tasapainoisempi hermosto
✔ Selkeästi parantunut liikkuvuus
✔ Uusi tapa elää omassa kehossa
🌷 Tämä ei ole rääkkiohjelma. Tämä on uuden alun ohjelma.
Saat:
✨ Matala–keskitasoisia harjoituksia
✨ Seisten, tuolilla ja matolla tehtäviä liikkeitä
✨ Naisvartalon ehdoilla suunniteltuja treenejä
✨ Kehoa avaavia, vahvistavia ja rauhoittavia kokonaisuuksia
✨ Harjoituksia, jotka oikeasti sopivat 40+ kehon tarpeisiin
✨ Tajuttoman hyvät endorfiinit, jotka tekevät sinut iloisemmaksi
🌷 Oletko valmis herättämään sisäisen liekkisi?
Tiedät jo, että jokin tarvitsee muuttua.
Keho kaipaa lempeää kosketusta, mutta myös määrätietoista tukea.
Sinä tarvitset:
✔ Selkeän suunnitelman
✔ Turvallisen etenemisen
✔ Ammattitaitoisen ohjauksen
✔ Lempeän mutta tehokkaan mallin
✔ Pysyvän tavan liikkua ilman suorituspaineita
Ja minä annan sinulle nämä kaikki.
Sinun tehtäväsi on vain ottaa se ensimmäinen lempeä askel.
Maija Grace
Maija Grace
Pitkän linjan hyvinvointi -, liikunta- ja terveysvalmentaja
Olen liikunta- ja hyvinvointialan ammattilainen ja ohjaan sinut liikkeen ja hyvinvoinnin maailmaan yli 20 vuoden kokemuksella. Asiakkaat antavat palautetta lempeästä, ammattitaitoisesta, selkeästä ja turvallisesta ohjauksesta. Pidänkin erityisen tärkeänä sitä, että asiakkaat saavat verkkokursseilta turvallista ohjausta, joka tulee hyvistä koulutuksista ja vuosien kokemuksesta.
Älä tyydy vähempään vaan selvitä millä koulutuksella verkkokurssivalmentajasi myy sinulle kursseja! Olet kaiken hyvän arvoinen!
Tervetuloa mukaan!
Koulutukseni:
Aikuisliikunnan ohjaaja
FISAF- personal trainer
Lähihoitaja
Terveysanalyysi-yrittäjä
Diplomi-kosmetologi
Biodynaaminen kraniosakraaliterapeutti
IFA Diplomi-aromaterapeutti
Hatha-jooga ohjaajakoulutus (Yoga Vidya Mandiram, Rishikesh, Intia)
YIN-jooga ohjaajakoulutus (Kranti Yoga, Goa, Intia)
Osho Dynamic Breath therapist - koulutus (Elontuli, Lohja 2020-2022)